Спасибо за обращение!

Ваши данные были успешно переданы. В течение 24 часов наш специалист свяжется с вами, для уточнения деталей

(Рабочее время: будни 8:00 - 20:00, суббота 9:00 - 15:00)

Спасибо за ваш отзыв!

Мы всегда стремимся предоставлять нашим клиентам лучшие условия и наши специалисты готовы оказать помощь и поддержку

(Рабочее время: будни 8:00 - 20:00, суббота 9:00 - 15:00)

    Отзыв о нашей клинике

    Личные данные


    Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия политики конфиденциальности

    Записаться на приём

    Заказать звонок

    Вызов врача на дом

      Форма записи

      Личные данные


      Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия политики конфиденциальности

        Форма обратного звонка

        Личные данные


        Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия политики конфиденциальности

          Вызов врача

          Личные данные


          Данные вызова




          Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия политики конфиденциальности

          Здоровый сон: как правильно спать?

          Опубликовано: 15.11.2023

          Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.

          В этой статье специалисты нашей клиники собрали для вас несколько советов по здоровому, качественному сну:

          1. Хороший сон начинается с правильной подготовки к нему. Важно подобрать подушку, которая не будет создавать давление на мышцы шеи и не вызовет болезненных ощущений. Также можно попробовать тяжелое одеяло, которое, согласно исследованиям, способствует выработке гормонов удовольствия и улучшает качество сна.

          2. Но даже при правильной подготовке свет может помешать вашему сну. Спать желательно в полной темноте. Маска для сна поможет избежать влияния света на меланопсины сетчатки, которые отвечают за выброс мелатонина — гормона, который, в свою очередь, помогает регулировать сон и бодроствование.

          3. Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков – спать желательно в полной тишине. Кстати, использование берушей каждую ночь может быть опасным, так как это может привести к нарушению выделения ушной серы и инфекционным поражениям кожи наружного слухового прохода.

          4. Поэтому, чтобы обеспечить себе хороший сон, важно создать спокойную атмосферу в комнате, исключить влияние света и заботиться о выборе правильной подушки и одеяла. Оптимальная температура 20-21 градусов, влажность – около 50%.

          5. Если вы чувствуете беспокойство во время сна или испытываете бессонницу, то лучше обратиться к врачу для получения квалифицированной консультации. Врач проведет осмотр и назначит необходимые исследования.

          Хороший сон – это не только приятное времяпрепровождение, но и необходимость для поддержания нашего здоровья!

            Специальные предложения

            Подпишитесь на рассылку и узнавайте об акциях и новых программах первым


            Нажимая кнопку «Подписаться», вы принимаете условия политики конфиденциальности

            eeex.ru – Создание сайтов, приложений, продвижение